A importância de dormir bem e com conforto

by - abril 05, 2013

O momento em que passamos dormindo é essencial para o funcionamento do corpo humano. Ter uma boa noite de sono garante um dia melhor e mais produtivo, sem contar nos benefícios em longo prazo que traz para nossa saúde. Um adulto, em média, deve dormir de 6 a 8 horas a cada 24 horas, apesar dessa média variar de pessoa para pessoa.

Enquanto dormimos, funções essenciais para o nosso corpo acontecem, como conservação de energia, amadurecimento do sistema nervoso central e consolidação da memória, além de evitar a flacidez e garantir o vigor físico. Para as crianças, a noite de sono tem maior importância ainda, pois 90% dos hormônios do crescimento são liberados nesse momento. Esse hormônio continua sendo liberado na fase adulta, porém, em quantidades menores. Portanto, é imprescindível que as crianças tenham uma noite de sono confortável e de qualidade, para evitar que apresentem problemas no desenvolvimento físico mais tarde.O sono é composto de várias etapas e o mais importante deles é a fase em que sonhamos. Chamado de REM (sigla em inglês para Rapid Eye Moment), esse momento equivale a 25% do sono e é o momento em que ocorre o relaxamento completo da musculatura do corpo e o conteúdo aprendido durante o dia é processado e armazenado na memória.

Por esses fatores é importante tomar algumas providências que ajudam a ter uma noite de sono bastante confortável. O ambiente do seu quarto deve estar propício ao descanso, livre de ruídos e muita claridade. Também é importante ter uma cama e um jogo de cama confortável. Edredom aliado a kit cobre leito (para proteger sua cama durante o dia) são as melhores recomendações. Também evite praticar exercícios físicos, se alimentar com comidas pesadas e fazer o uso de substâncias estimulantes – como café e energético – nas horas que antecedem o momento de ir para a cama.

Dormir bem é importante não só para ter disposição no dia a dia, mas também para manter-se saudável, melhorando a qualidade de vida e aumentando a longevidade. É uma necessidade humana e não devemos desrespeitá-la.


P.S: Esse post é um publieditorial patrocinado por uma das empresas parceiras do  blog.

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19 comentários

  1. ai que delicia, seu vontade de se jogar ai em cima..

    beijos flor
    to seguindo aqui hein
    beijos
    http://ficoulinda.blogspot.com.br

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    1. Essa cama é realmente linda e confortável amiga!
      Bjs *;*

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  2. Não sabia de nem um terço disso. Sou tipo DVD sabe?
    Deita Vira e Dorme, haha
    bjo

    minhamaniaa.blogspot.com.br

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    1. kkkkkkkkkkkkk, essa do DVD ainda não conhecia Bruna!
      Beijinhos minha linda *;*

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  3. Como é gostoso sentir uma cama assim, toda arrumada e linda. Parece que isto favorece mesmo ao BEM DORMIR...
    Abraços

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    1. Favorece sim Malu! O conforto é fundamental amiga!
      Bjs *;*

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  4. seguindo flor
    beeijo beeeijo um otimo fim de semana !
    lilaslovemake.blogspot.com.br

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    1. Obrigado por seguir amiga!
      Vou seguir o seu também!
      Bjs e volte sempre ;)

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  5. Como é bom deitar numa cama assim arrumadinha é linda.
    Amei as dicas.beijos

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  6. Bateu até um soninho, rs.
    Uma noite mal dormida acaba com o meu humor.

    www.vaidosaetodaprosa.com.br

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    1. Sei muito bem como é Mari!
      Sofro com insonia, rsrsrs
      Bjs flor *;*

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  7. Tô precisando de uma caminha toda charmosa assim!

    e kd meu sono?!!? kkkkk

    beijo e bom final de semana!

    http://www.estilizada.com/

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  8. Hum...que delícia.
    Acordar mal é pior praga do mundo #fato. rs

    http://missqueenofeverything.blogspot.com.br

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    1. Verdade Jú, uma noite mal dormida trás várias consequências negativas!
      Obrigado pela visita amiga!
      Bjs *;*

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  9. BOA NOITE - PARTICIPO DO SITE DE TODOS OS BLOG E CURTO. DEUS ABENÇOE A SUA SEMANA.

    O seu blog é diversificado sucesso amei, se você puder der uma passadinha no meu blog, por favor retribui a inscrição. Agradeço a todos os blog pelos recados.
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